banan na kolacje

[...] ziemniaki, surówka 6. Alko, batonik, paluszki, skyr Całość: ??? /SFD/2019/5/6/5314877e50a340b395a4379aae1691f6.jpg 3.05 1. Bufet 2. Omlet, skyr 3. WPC z mlekiem, banan 4. Kurczak curry 5. Spaghetti 6. Skyr, przekąski, alko Całość: ??? /SFD/2019/5/6/7cc79a739d3240bba7caedaa7d829f85.jpg 4.05 1. Bufet 2. Naleśniki 3. Kotlet, [...]

[...] DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: makaron + tilapia + śledź IV posiłek: serek ostrowia 0% + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1634 [...]

[...] max T1: 105-105-105-105kg + BRZUCH Trening ciężki, mocno po dupie- nawet w dosłownym tego słowa znaczeniu, no i lało się ze mnie jak z cebra. Ale oczywiście zakończony z bananem na twarzy ( no i w sumie w gębę też banan wpadł zaraz po treningu) 8-) Jutro regeneracja i dzień wolny od treningu. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-10 [...]

[...] 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 927,9 kcal 137,7 g (28,5%) 69,9 g(32,6%) 187,7 g(38,9%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, brokuły, pomarańcza, banan, W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero - minimum równe 2L osiągnięte 1. Omlet z pomarańczą, migdały, polewa z białka na mleku z [...]

[...] interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej kokosowy 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole (boziu, jak ja dawno awokado nie jadłam @-) ) 3 i 4. kurczak, ryż, marchewka, groszek Dzisiaj [...]

[...] Wrzucam też kombinowane jedzenie na jutro. Skończył mi się owies i warzywa, dlatego improwizowałam co wziąć na jutro na śniadanie (dlatego banan). Kolację jakoś dokupię po pracy tj. dorzucę warzyw na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2495a84304024a16bdd376ff632ffb30.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-20 [...]

[...] wspolpracowac... nie dalo sie rozciagnac }:-( Spacer ledwo, nie pamietam ile czasu mi zajelo ale pewnie 20-25min. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, indyk, owies, jajo x3 - orzechy, indyk, jajo, owies - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - kolacja byla w planach, ale nie [...]

[...] jaglanymi, gorzka czekolada i jabłko 2. Ziemniaki, pieczarki, kurczak pierś na maśle klarowanym 3. Kasza gryczana Biała, jabłko, migdały, odżywka białkowa 4. Płatki owsiane, banan, siemię lniane, łyżeczka wheya do smaku. Miska mi średnio wyszła jesli o kolacje chodzi, bo za dużo kurczaka zrobiłam sobie na obiad %-) Chyba wszystko :-)) [...]

[...] jaglanymi, gorzka czekolada i jabłko 2. Ziemniaki, pieczarki, kurczak pierś na maśle klarowanym 3. Kasza gryczana Biała, jabłko, migdały, odżywka białkowa 4. Płatki owsiane, banan, siemię lniane, łyżeczka wheya do smaku. Miska mi średnio wyszła jesli o kolacje chodzi, bo za dużo kurczaka zrobiłam sobie na obiad %-) Chyba wszystko :-)) [...]

[...] 100g kasza gryczana + 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + [...]

[...] orzechy włoskie 15g, ogórek, sałata lodowa, kakao; (30/45/10) 18.15: jajka x3, ryż paraboliczny, cukinia, kakao; (25/45/15) 22.00: napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, banan. (25/65/15) (115/230/75, 2055) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. Miska jak miska; bez treningu, bo już niedoczas i stres z tego (choć chciałam, [...]

[...] ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt Chciał bym abyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia? Zalerzy mi na masie! Oczywiście obiady sie zmieniaja czy kolacje, moge dodac jakies dodatkowe [...]

[...] akurat ochotę) Przekąska: Kasza jaglana z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem Obiad: Kasza jaglana z polędwiczką wieprzową z sosem pieczarkowym Kolacja: Shake banan+ białko, do tego omlet z mozarellą, szpinakiem i pomiderem z mąką ryżową- super wyszedł. Trening z Justyną: 1. Hip Trust 4x15 65 x15 75x15 80x15 80x11+4 To mnie [...]

[...] pić nie mogłam, jeść też %-) Nie byłam w stanie się porozciągać i nie zrobiłam ćwiczeń na szyje, zupełny brak sił :)) MISKA BTW 147/81/180 2043kcal niedojedzona - owies, banan, jabłko, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajka suple: witaminy, [...]

[...] siłownia jest piętrowa... ciężary są na samej górze a szatnie na dole, cięzko było dojść do szatni po schodach #-P\-) MISKA BTW 137/59/169 1757kcal niedojedzona - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey, wórki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajko suple: witaminy, [...]

[...] i musiałam się zmęczyć ;-) Bez żadnych wyskoków i przeskoków, nie chce narazie ryzykowac bo kilka razy zauważyłam że po tym zawsze boli mnie szyja :-( MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey - szynka wieprzowa, mozzarella, 2 chlebki wasa, sałatka jarzynowa - kawałek krokieta z kapustą i grzybami #-P , orzechy, zupa grochowa (ryż, ziemniaki, [...]

[...] i mlekiem migdalowym 2. jajecznica 3 jajka, maslo klarowane, awokado, pomidory, chipsy z suszonych batatow, kostka sera cheddar (20g) 3. green smoothie - mleko migdalowe, banan, szpinak, pol awokado, kolagen 4. Kebab (shish z kurczaka), salata, pomidory, ogorki, trzy gryzy pity, dwie lyzki tzatziki, kilka oliwek W cyferkach (pi razy drzwi) [...]

[...] http://i.imgur.com/EjGrDCO.jpg 3. Ryż jaśminowy, pierś z indyka duszona z warzywami i jabłkiem z dodatkiem cynamonu. http://i.imgur.com/t97jUsZ.jpg 4. Ryż biały, banan, maliny, płatki ciasteczkowe, wiórki kokosowe, WPC http://i.imgur.com/fWbZysf.jpg 5. Omlet jagodowy z jogurtem greckim o smaku rafaello, migdały. - Siedzi właśnie na [...]

[...] jaglana, kasza bulgur, pierś z indyka duszona z jabłkiem i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! [...]

[...] i kurczakiem 5. Sałatka z kurczakiem, waflami kukurydzianymi, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, batony, banan, wafle kukurydziane +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/p4dYIyx.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/83S5Xpe.jpg [...]